¿Qué te llevarás?
 
Herramientas prácticas para tu día a día 
Habilidades para gestionar el estrés
Técnicas de respiración, prácticas de atención plena, ejercicios de visualización.
Meditaciones guiadas y  en silencio
Prácticas de autorregulación para meditar en casa
Conexión mente - cuerpo
Entender y disipar el parloteo mental
Mayor conciencia corporal y mejora escucha corporal
Teoría sobre la respiración, la importancia de la conexión con el cuerpo y la meditación
 
¿Para qué personas está enfocado éste curso?
 
Para personas que quieran aprender desde cero y profundizar en la práctica
Personas que quieran mejorar su habilidad 
Personas que busquen incluirla en su día a día y que no sepan cómo generar el hábito
Para aquella personas que esten pasando por momentos más inquietantes en sus vidas: La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo la relajación y la calma mental.
Personas que buscan mejorar su bienestar emocional: La práctica de la meditación puede ayudar a cultivar emociones positivas, como la gratitud, la compasión y la alegría.
Aquellos que desean aumentar su concentración y enfoque: La meditación puede fortalecer la capacidad de atención y concentración, lo que puede mejorar el rendimiento en diversas actividades.
Personas que buscan desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y de su entorno: La meditación puede ayudar a aumentar la conciencia plena, lo que permite a las personas estar más presentes en el momento y en sintonía con sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
Quienes deseen mejorar su calidad de sueño: La práctica regular de meditación puede ayudar a calmar la mente antes de acostarse, lo que puede facilitar conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismx.
Profesionales que buscan mejorar su rendimiento laboral: La meditación puede ayudar a reducir el agotamiento y mejorar la claridad mental, lo que puede conducir a una mayor productividad y creatividad en el trabajo.
Adultos mayores: La meditación puede ser una herramienta útil para promover el bienestar emocional y cognitivo en la tercera edad, ayudando a reducir el estrés, la depresión y la pérdida de memoria.
Personas que están pasando por momentos de transición o cambios significativos en sus vidas: La meditación puede proporcionar apoyo emocional y ayudar a gestionar los desafíos asociados con los cambios importantes.
Estudiantes: La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con los exámenes, mejorar la concentración durante el estudio y promover un mejor manejo del estrés académico.
 
En resumen, éste curso de meditación puede ser beneficioso para cualquier persona que esté interesada en mejorar su bienestar mental, emocional y físico, así como su conexión consigo misma y con el entorno que la rodea.
 
Posibilidad de realizarlo online o presencial (en Madrid)
 
Presencialmente es un grupo reducido y un espacio seguro para la comunidad LGTBIQ+