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La meditación es para toda persona que esté dispuesta a indagarse, no es una práctica para unas pocas.

La meditación es una práctica de introspección, que te ayuda a ir hacia adentro, a indagarte, a conectar contigo, a ser honesta y responsable de todo lo que aguarda en tu interior. También puede ser una técnica para mejorar el bienestar, para aflojar los pensamientos y sentir paz interior. La intencionalidad de la práctica es centrar la atención al momento presente con el objetivo de alcanzar un estado de claridad mental, relajación y enfoque.

Lo que a mí me ha ayudado incrementar la práctica en mi vida

Incrementar la meditación en mi vida, ha sido un antes y después. Justo empezaba con la transición, un cambio bastante radical en mi vida y que no tenía ni idea como iba a poder gestionar. Realmente tuvo un impacto directo a la hora de enfrentarme a la sociedad, a mi familia, amistades...por ser realmente yo mismo, a darme cuenta que la ignorancia de los demás no podía afectarme si yo sabía quien era y a darme la fortalece de seguir explorándome hacia adentro. Por eso, cuando a mí me dicen que: "vaya cambio físicamente en mi proceso", para mí el gran cambio ha sido dentro. Porque me ha transformado completamente en una persona más consciente, más pacifica, menos reactiva, más resiliente y más empoderada. Me ayudo y me sigue ayudando a escuchar mis tiempos, a respetarme, a aceptarme, a darme fortaleza interna, a ser más paciente, a hacerme responsable de mis actos, pero sobre todo, a ser más compasivo conmigo mismo, aceptando mi proceso y aprendiendo a que el presente es el único tiempo en el que estoy y debo estar. Me ha ayudado a enfocarme en mi propósito de vida, en mi para qué. Mi vida empezó a tener luz cuando me adentré en la práctica de meditación, ha sido y es una herramienta que día a día me permite ver "mis sombras" con amabilidad para seguir siendo más en resonancia con mi esencia, sin desprestigiar lo que soy en este instante, disfrutando del proceso porque eso es lo más importante.

Lo que la gente se piensa qué es vs
lo que, realmente, incrementar la práctica en tu día a día

  1. Percepción común: Algunas personas pueden pensar que la meditación es solo para aquellos que siguen prácticas espirituales específicas o que buscan experiencias trascendentales profundas.

    Realidad: Si bien la meditación tiene raíces en diversas tradiciones espirituales, también se ha popularizado como una herramienta secular para la gestión del estrés, la mejora del bienestar mental y emocional, y la promoción de la atención plena.

  2. Percepción común: Se puede pensar que la meditación es difícil o solo para personas con habilidades mentales excepcionales.

    Realidad: La meditación es una habilidad que se puede aprender y desarrollar con la práctica regular. No se trata de tener una mente completamente vacía, sino de entrenar la atención y la conciencia.

  3. Percepción común: Algunas personas asocian la meditación con posturas físicas específicas, como sentarse en posición de loto.

    Realidad: Aunque ciertas posturas pueden ser comunes en algunas tradiciones, la meditación no requiere una posición física específica. Puede practicarse sentado en una silla, acostado o incluso caminando.

  4. Percepción común: La gente a menudo piensa que la meditación es un escape de la realidad o una forma de evitar problemas.

    Realidad: La meditación no es un escape, sino más bien una práctica que puede ayudar a desarrollar una mayor conciencia y aceptación de la realidad. Puede ser una herramienta valiosa para enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva.

  5. Percepción común: Algunos pueden creer que la meditación es un proceso místico que requiere mucho tiempo.                                                                                                                                                                        Realidad: Incluso unos pocos minutos de meditación diaria pueden tener beneficios significativos. La consistencia en la práctica a lo largo del tiempo es más importante que la duración individual de cada sesión.

  6. Percepción común: Algunas personas pueden creer que la meditación implica dejar la mente en blanco, sin pensamientos.                                                                                                                                                  Realidad: La meditación no busca apagar la mente por completo, sino cultivar la capacidad de observar los pensamientos sin quedar atrapado en ellos. La atención plena implica reconocer los pensamientos y volver al enfoque elegido, como la respiración, un mantra, una visualización...

  7. Percepción común: Hay quienes asocian la meditación únicamente con la relajación y el alivio del estrés. Realidad: Aunque la meditación puede tener efectos relajantes, también puede ser una práctica dinámica que fomente la claridad mental, la toma de decisiones consciente y el desarrollo personal.

En resumen, las percepciones sobre la meditación pueden variar ampliamente, y es importante reconocer que la meditación es una práctica flexible y accesible que puede adaptarse a las necesidades y preferencias individuales. Es una práctica personal que puede tener múltiples interpretaciones y aplicaciones. Explorar diferentes enfoques y encontrar lo que resuena mejor con cada persona puede ser clave para aprovechar al máximo sus beneficios.

Lo que vas a encontrar con la prática en tu día a día:

  1. Reducción del Estrés

  2. Mejora de la Concentración y Enfoque

  3. Reducción de la Ansiedad

  4. Mejora del Bienestar Emocional

  5. Promoción de la Resiliencia

  6. Mejora del Sueño

  7. Reducción de la Presión Arterial

  8. Fortalecimiento de la Conexión Cerebral

  9. Mejora de la Toma de Decisiones

  10. Mejora de las Relaciones Interpersonales

  11. Aumento de la Creatividad

  12. Gestión del Dolor

  13. Apoyo en Trastornos Psicológicos

  14. Desarrollo de la Paciencia

  15. Aumento de la Conexión Mente-Cuerpo

  16. Reducción de la Rumia Mental

  17. Desarrollo de la Gratitud

  18. Promoción del Equilibrio Emocional

  19. Mejora de la Postura y Conciencia Corporal

  20. Fomento de la Atención Plena en la Vida Diaria

Es importante recordar que la experiencia de la meditación puede variar de una persona a otra, y lo que funciona para una persona puede no ser igualmente efectivo para otra. La práctica constante y la exploración de diferentes enfoques pueden ayudar a descubrir los beneficios específicos que la meditación puede aportar a cada individuo. Además, la meditación no sustituye el tratamiento médico o psicológico en casos de condiciones de salud específicas, pero puede ser una herramienta complementaria valiosa.​​​​​​

¿Quieres incrementar la práctica en tu día a día?

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Ian, gracias de verdad por el espacio seguro, por el clima que creas, por acompañarnos en este viaje. Estoy experimentando sensaciones que nunca antes había tenido y me siento en paz. Gracias por esos momentos de calma en este mundo lleno de turbulencias❤️

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