¡Estás en un lugar seguro!
En este espacio podrás encontrar herramientas para encontrar un poquito de luz a tu camino, si así lo necesitas.
Podrás encontrar meditaciones guiadas gratuitas online, meditaciones presenciales, herramientas para guiarte y un podcast donde sentirte acompañadx.
Estoy formado a través del curso Universitario en La Intervención de la Emoción mediante Mindfulness por la Universidad de TECH y de forma autodidacta practicando la atención plena desde el 2018.
Mindfulness
¿Qué es y para qué sirve?
Nos han enseñado a estar tan hacia afuera que hemos perdido el significado real del ser, estar y sentir desde nuestro interior. Nuestra vida va a un ritmo de frenesí que ni siquiera, muchas veces, somos conscientes de ello, ya que llevamos mucho tiempo yendo a velocidades que no son las nuestras y esto ha hecho que funcionemos de manera automática. Sintiendo que si paramos no somos dignos de descansar y nuestra cabeza no para de parlotearnos y hacernos sentir que estamos perdiendo el tiempo.
No somos capaces de aislarnos de todo y del todo para bajar el ritmo y disfrutar al máximo del momento presente.
Tenemos demasiadas responsabilidades y compromisos, y si tenemos un hueco libre, buscamos una actividad para ocuparlo, nunca lo destinamos a pararnos para ser presente.
Esto tiene consecuencias hacia nuestro ser:
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Irritabilidad
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Presión
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Insomnio
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Tensión muscular, problemas estomacales, dolores de cabeza...(entre otros).
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Reacciones alérgicas
El mindfulness es una practica que nos puede ayudar a paliar todos estos efectos, a bajar el ritmo, a ser presencia y estar con nosotrxs mismxs, para darnos la atención que nos pide tanto nuestro cuerpo como nuestras emociones y pensamientos.
Mindfulness se define como atención plena. Es una práctica preventiva a través de ejercicios mentales cuyo objetivo es fijar la atención en el momento presente para sentir las cosas tal y como están sucediendo y así entenderlas (y entendernos) sin pretender ejercer ningún control sobre ellas.
¿Qué beneficios tiene el mindfulness?
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Reduce el estrés. En concreto, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
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Amplia nuestra manera de mirarnos. Nos ayuda a analizar de manera más objetiva y eficaz los problemas que surjan en nuestro día a día.
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Nos ayuda a ser presencia y conectar con nuestras emociones.
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Nos ayuda a conocernos mejor desde un lugar más sano.
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Nos ayuda a ser mejores personas.
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Nos ayuda a escuchar a nuestro cuerpo.
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En general, nos ayuda a tener una relación más sana y compasiva hacia nosotrxs mismxs, llevándonos a una quietud interior que nos produce paz.
¿Cómo se puede practicar el mindfulness?
A través de prácticas formales como son la meditación, el yoga, respiración consciente, movimiento corporal...O prácticas informales en las que se trata de desarrollar la actitud y aptitud en actividades de la vida cotidiana como hacernos preguntas de introspección, leer o poner en práctica el darte cuenta cuando tu cabeza se va a otro lugar y volver al presente.